3/30 ローラー

810kJ夜ロラ
20分：251W/257W

もう260Wは出ないな（寂


3月で一区切りということで集計
冬のL4祭、20分走は61本でした
50本の最低ノルマはクリアしたのでおｋ
コーチに言われた本数にはまったく届きませんでしたね（汗

途中ブレイクを予感させましたが今年もいつもの私です
落ち込むこともあるけれどいつもの私です

3/29 赤城新道

赤城新道（畜産試験場前～大会ゴール）#3

使用機材：桃HARP
体重（起床時）：56.2kg
237W　55m25s
total：1920kJ

参加者：matさん、かずにーさん、タムラさん、とつか？さん、ぐんまちゃん
Kぼたさん、ジュンゲさん、Sぐちさん、バキンさん、ニホランさん、柳さん、私

いつものmat練
12人も集まった
先週より約2kg減なのでその効果に期待

前回同様の第1コーナー前に切れた
前はぐんまちゃん、とつか？さん、Kぼたさん、ジュンゲさん
その後はmatさんに最後まで牽いてもらってヒーコラ登頂
ゴール直前にチョイ差しする元気もなかったｗ

現状ではとつか？さんと勝負出来る実力じゃないのはハッキリした
八ヶ岳は入賞出来れば上出来だな
40代前半のEクラスはKぼたさん勝てるんじゃね？←出るのか定かじゃないけど

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帰宅後、伊勢崎のグンイチパンへ
種類も豊富で普通に美味しいけどちょっとお高い
3000円以上買っちゃった
あと久しぶりにたまむらとうふの豆乳とソフト
サイコー♪
乗った分の倍以上摂取してやったぜ

3/24～28 通勤

月：1010kJ通勤 体重（風呂後）：57.4kg
火：1000kJ通勤
水：720kJ通勤 体重（風呂後）：56.6kg
木：940kJ通勤
金：680kJ通勤 体重（風呂後）：56.0kg

自転車的疲労MAX
久しぶりに階段がツラい

今週もずっと咳で肺が痛い
のど飴の舐めすぎか舌が傷だらけで痛い
右足の甲もまだ痛い（新靴のせいじゃなさそう）
早く開放されたい

食後の甘味はやめてないゆるい減量週間
このまま減ってくれればいいんだけど←あんこのように甘い考え
来月3回の歓送迎会で振り出しの予感（汗

3/22～23 赤城新道

土：1470kJ　体重：58.0kg
参加者：matさん、かずにーさん、ぐんまちゃん、私

①畜産試験場前～空っ風信号：約7分240W
②上細井～畜産試験場前：約15分260Wぐへ

凍結してて登れず
帰りに旧道パトしようとしたけど時間なくて神社までで終了
2本目走ってみて15分走でこの3名には敵わない


日：2180kJ　体重：58.6kg
参加者：matさん、かずにーさん、ぐんまちゃん、タムラさん
バキンさん、とつか？さん+1名、私

①上細井～姫百合：約50分245W #2
②畜産試験場前～標高850mあたり？：30分227W

第1カーブ前にぐんまちゃん、とつか？さんから切れる
でも40分250Wが出来たので満足
その後、大タレでヘロヘロと姫百合まで
もし頂上ゴールだったら全員に抜かれる自信あった（素
でも想像してたよりは走れた
うん上出来上出来

八ヶ岳ではとつか？さんと勝負できるのだろうか
とりあえず痩せろオレ


いやーしかし3年ぶりの八ヶ岳が楽しみすぎて鼻血出そうだわｗ

3/17～21 通勤とか

月：680kJ通勤復路のみ
火：650kJ通勤
水：630kJ通勤
木：1000kJ夜ロラ（20分：255W） 体重（風呂後）：57.8kg
金：820kJ通勤


週の頭から風邪気味
なんとか踏みとどまって仕事はできた
まだ喉が痛くてダルさも残ってる
体調崩すと栄養を取ろうとするので体重もアレ
八ヶ岳まで1ヶ月切ってるのね
うむむ…

ついでに右足の甲が痛い
土曜に履いたおニューの靴が合ってないのかな？
うむむ…

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週末は旧道見に行きたいけどたぶん荒れてるよね
大人しくmat練にしておくか←全然大人くない
ちなみに旧道の温泉前ゲート開通は4/7(月)10：00
早くタムラさんと旧道バトルしたい

3/16 ローラー

900kJ夜ロラ
40分：245W 体重（風呂後）：56.6kg

朝ロラの予定が夜ロラに
昨日の復習の意味もあり40分走にしてみた
ローラーならできるな
さすがローラー番長

3/15 赤城新道

赤城新道（畜産試験場前交差点～姫百合駐車場）#1

使用機材：桃HARP
体重(起床時)：57.2kg
236W　35m28s
total：1610kJ

今シーズン初の赤城
柳さんと2人で走る予定でしたがご近所さんが結構釣れました
参加者：matさん、かずにーさん、タムラさん、柳さん
お見送り：ガミさん

なんだかんだで今シーズンもmatさんの牽きでスタート
240W前後でまぁ大人しめ？
スタート直後からタムラさんはマイペース
15分で柳さん、第1コーナー前でかずにーさん、その直後に私
みんなを置いていきました
30分過ぎにタムラさんにスゴイ勢いで抜かれる
さすがです

走りとしては27分前後で全然踏めなくなり失速
3分後には230Wに持ち直してなんとかゴールまで
ローラーで20分走ばかりやってたからかな
まぁローラーと実走は別物だ
1本目としては上出来です

さっと4～5人集まるこの環境は本当に素晴らしい
今年もよろしくお願いします

3/10～14 通勤とか

月：0kJ
火：1070kJ通勤
水：1050kJ通勤 体重（風呂後）：57.6kg
木：780kJ夜ロラ（20分：252W/250W）
金：300kJ通勤往路のみ 体重（風呂後）：57.4kg


だいぶ暖かくなってきた
汗がでる
鼻水もでる
もうひとつでる
なぜか自転車に乗るとでる

3/3～7 通勤とか

月：1070kJ通勤
火：890kJ通勤 体重（風呂後）：57.4kg
水：730kJ夜ロラ（20分：263W）
木：1000kJ通勤 体重（風呂後）：57.4kg
金：1090kJ通勤

調子が戻るどころか先週よりも悪い
220Wは間違いなくL4だと思い知らされた
やっぱり1ヶ月前は本当に好調だったんだなぁ（しみじみ
後ろばかり見ていても仕方ないので忘れます

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ちょっと…
いやかなり精神的ショックを受ける出来事がありました
何かしないとという思いが強いのだけど、できることなどないな…

3/1～2 ローラー

土：710kJ夜ロラ（20分：261W）
日：480kJ夜ロラ（20分：250W）体重（風呂後）：59.6kg

よく食べて元気に育った週末でした
明日から本気出す！

L4×50本終わって何か変化をということでチェーンリング交換
あまり相性のよくなかった楕円に再挑戦してみた
根拠なく好感触を期待しましたが、やっぱり合わないか…

通勤でも使ってみようかな
さっさとタムラさんに返せって話も
はい借り物ですｗ