12/28～29 通勤とか

土：1440kJ通勤
日：640kJ通勤+750kJ夜ロラ（20分：253W）

冬のL4祭残り31本


やっと明日から冬休み♪

30日：ローラー
31日：ローラー
1日：ローラー
2日：ローラー
3日：もてぎ100km
4日：ローラー
5日：ローラー

こんな予定になってます（笑

12/24～27 通勤とか

火：0kJ
水：1160kJ通勤
木：770kJ夜ロラ（20分：250W/250W）
金：1140kJ通勤

冬のL4祭残り32本


コレにて今年の業務完了♪
・
・
・
ではなく土日も仕事とか（汗

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タムラさん絶好調で来年はタムラさんの年になるとか
今から来期の旧道練が楽しみで寝つきが悪くなっちゃう←レース前風味ｗ
毎週のようにレースして
「いやー47分切れませんでしたよー駄目だなー」とか言っちゃうんだろうな
よっし！じゃんじゃん練習して
もっと成長してもっともっと楽しもう♪

12/21～23 ローラー

土：600kJ夜ロラ（20min：255W）
日：860kJ夕ロラ（20min：246W/251W）
月：750kJ昼ロラ（20min：253W）

冬のL4祭残り34本


楽しそうなチーム練の誘いに目もくれずにローラー
泣いてなんかいないよ
コレは汗なんだぜ（泣

毎日汗だくのレーパンとタオルの洗濯物にヘキエキしてる人が我が家に一人居ます
「ローラー＝家族思い」というのを全面に押し出すのも危険だな

3本ローラーベルト交換

ベルトが伸びたのか地面をベシベシ叩いていて白くなってる

ペダリングのON/OFFがスムーズなら解消するんでしょうけど
矯正するつもりもないので交換しました
実はコレ優秀なペダリングモニターなんじゃね？←ナイナイ

エリートさんから補用部品としても購入可能ですが高いです（ボリ定価3200円）
ジョイ本（ホームセンター）でφ5のポリウレタンのベルトを入手＠￥340/m

バンベルトと明記されていたのでバンドー化学製みたい
使用量：2m弱


よく考えるとこれだけ前ローラーの位置変えられるのに
ベルトが1種類って無理があるんじゃ？


ついでにベアリングのチェック
まだまだスムーズに回転します
使用時間も回転速度も荷重も大したことないですもんねー
刻印されている型式は6200Z（MRB製）

NSKのが￥254円/個で購入可能で×6でも￥1524とか（安っ



コレ負荷装置なんて言っても磁石ついてるだけだし
ベルトとベアリングを面倒見てやれば壊れる場所が見当たらない
次はアラゴ買う気だったけどそれじゃー仕方ないなー（棒

12/16～20 通勤とか

月：1070kJ通勤
火：1020kJ通勤
水：650kJ夜ロラ（20分：251W）
木：600kJ夜ロラ（20分：248W）
金：650kJ夜ロラ（20分：253W）

冬のL4祭残り38本


まさかの3連続ローラーの巻
でも、お陰でいい感じでボリューム調整出来たかな
脚の疲労感は全くないけど調子に乗らないでこのペースを維持
やり過ぎ厳禁です

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土曜は嫁仕事につき娘sと遊ぶ
日曜も家族で遊ぶ
月曜は半ドンで午後は娘sと遊ぶ

遊んでくれるうちに一杯遊ぶ
・
・
・
その後ローラーと

2013ベストバイGPファイナル

*タイトル末尾の単語に意味なし

今年、購入した中で最もナイスだった物はなんだろうGPファイナル

候補
①ぶら下がり健康器（￥10000）
コイツのお陰で復帰出来たと行っても過言ではない
今でも毎日使ってるし、洗濯物を掛けたり子供のアスレチックにもなる3WAY

②ホイールセットR500（￥5000）
ただでさえリーズナボーなコレを更にお安くGET（多謝CST様）
Fは最近ローラーで使い始めました
Rは長期出番待ち

③PowerTapG3（￥88000）
レースでPM要不要の悩みから開放されたのは大きい
出費も大きい（汗

④Joule1.0（￥4500）
コレだからではないけどサイコンが2個あると便利
PTの選択が結構面倒だった
ゼロリセットがあっという間にできるのが良

⑤バーミッツ（￥6000）
未使用なのにノミネートされるあたりさすがですｗ


では大賞を発表します
ドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコドコ
バン！
①ぶら下がり健康器です
ダントツの得票数の1を獲得しました
おめでとうございます！



ちなみにワーストバイはコレまたダントツで嫁リドレ（ry

12/14～15 ローラー

土：660kJ夜ロラ（20min：248W）
日：860kJ夕ロラ（20min：251W/251W）
冬のL4祭残り41本


休日はローラー1時間と決めちゃうととても楽
ランしないと割り切ったのもよかった気がする
一人では外出しないことで家庭円満（だと思ってる）

12/9～13 通勤

月：1320kJ通勤
火：1050kJ通勤
水：1010kJ通勤
木：1070kJ通勤
金：1050kJ通勤

強風で平地なのにインナー使う場面がチラホラと
赤城山も白いし冬ですねー♪
でもまだバーミッツは秘密兵器←秘密でも兵器でもない

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金曜：職場の忘年会
つまらないことこの上ないので黙々と酒と食

土曜：終日家族サービス（KSS200程度）

日曜：ローラー
2本いけるかなー

通勤号Fホイールの組換え

先週、通勤用のFホイールのスポークが飛んでしまいました
ニップルのフランジ部が破損したわけですが
なんで通勤用にアルミニップルを使ったのか自分でもわからない
真鍮ニップルに変更するついでにいろいろやりました


・リム
XR-300(24H)からXR-300(24H)に変更
同じものですが初代PTに使って眠っていたきれいな方に変えた

↑コレじゃわからないけど左のを右のにしました

・スポーク
CX-RAY(270mm）の在庫が2本あったので曲がってた2本を新品に
使いまわすのはアレなんだろうけどアレなので買いなおせません

・ハブ
　　
グリスアップ
3年間ノーメンテでしたがちゃんと真っ黒なグリスは残ってました
もちろん新しいグリスに変えたからって軽くなったりはしませんが
気分はスッキリと軽くなります


　　
某のむラボさんの影響で「ヌ」な組み方にしてみた


さすがタキザワフォーク余裕のクリアランス


こんな作業でも新品になったようで気分が良い
冬休みは通勤号のフルメンテして新車にしよう←ならない

12/7～8 ローラー

土：660kJ朝ロラ（20分：248W）
日：860kJ夜ロラ（20分：247W/254W）
冬のL4祭残り44本

今週末は3本もできたー好調♪

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タキザワルーレット
20%offだぜー♪
ウチの長女、運だけはイイ