2/23～24 ローラー

土：770kJ夜ロラ
日：830kJ夕ロラ

そろそろL4とかしたくなってきた
あと1ヶ月は我慢しよ

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金曜の出張で2冊消化

もう本やネットから得られる新たな情報は無くなってきた
それくらい読んだ

腰痛（私の場合は椎間板ヘルニア）の原因は人それぞれ
よって効果のある治療法も人それぞれ
多くの情報からどれを選ぶかは自分で決めること
自分を知ることが大事

2/19～22 通勤

火：990kJ通勤
水：1050kJ通勤
木：1080kJ通勤
金：0kJ

明日、出張なのでもう書いちゃう
天気がいいのに乗れないことにイラついてる自分に気づく
気持ちは前を向いてるなヨシ

2/16～18 ローラー

土：710kJ夜ロラ
日：0kJ
月：750kJ夜ロラ

止めたいときにすぐに止められる
それがローラーの最大のメリット

2/12～15 通勤とか

火：0kJ
水：0kJ
木：910kJ通勤
金：600kJ夜ロラ

今週、自転車通勤1回か…

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低負荷なら長時間乗れると思っていたけどそれは幻想だった
高負荷だと短時間でもダメなんだよね
じゃあ何ができるんだよと考えたが
考えるまでもなく低負荷で短時間だよねー

2/11 ご近所徘徊

2h11m　1175kJ

予定では3時間だったけど2時間しか乗らなかった
脚や心肺より先に腰が疲れちゃう
とりあえず痛みにはなっていないのでまぁOKだけど
チームでロング練とかに参加出来るレベルじゃないのは確か
ちょっとガッカリだけど仕方なし


目的地にてパシャリ

2/4～8 通勤とか

月：0kJ
火：880kJ通勤
水：625kJ夜ロラ
木：933kJ通勤
金：911kJ通勤

ブログの更新頻度や書き方が定まらない
こういうのに規則性を持たせたがるタイプ
以前は乗ったら書くで良かったけど今は書く内容がナイヨウ

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えーっと
今の私の状態なんぞを少々

腰はちょっと頑張ると確実に悪くなるのが体感できます
なので無理はしてません
でもここ1ヶ月はワリと安定してます

体重は60～61kg
唯一の長所である太らない体質が木っ端微塵
痩せようと思って痩せたことがないのでどうなるかわかんない

水曜にローラーでやった20分走は210Wだった
体感的にはバリバリL4ですよゼェゼェ

そんな私でも目先の目標は欲しいワケです
一応、5月の榛名HCに標準を合わせてます
50分くらいで走れそうかを目安に締め切りの3/31まで粘って
出走するかどうか決めたいです
定員5000人ってサイコー！

多分キビシイのはわかってます
まぁダメならつくば
それもダメなら赤城
それもダメなら上野村
それもダメなら龍勢
それもダメならまた来年～

とりあえず前を向くこと

2/3 ローラー

夜ローラー
1h00m 600kJ
途中10分220Wとかが非常にキツイ

黒HARPでやりましたが全然手放しできない
上着脱ぐのに止まったり、汗拭くのに苦労したり
せっかくローラー用にRホイール組んだのに
白HARPで階段往復するの嫌だわー

*PT1号機：電池交換

1/25～2/1 通勤

今週も4/5通勤出来ました
(1日は車検で車通勤)
ありがとうございました

そろそろキャンプインしようかと思います
「休日ローラー始めました」←まだやってません
よろしくお願いします

なんとかSTEP4まで来ました（過去記事参照）
2週間だと2～3回しかローラーできないから
どのくらい様子を見るか迷いますね

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こんなん届きました

そういう訳で「ぶらさがり健康器」を買いました
もちろん健康を手に入れるためです
具体的には腰痛改善です

ぶら下がると腰に良いらしい
噂には聞いていましたが特に気にしてませんでした
でもやっぱり腰痛持ちとしては抑えておかないといけないような気がしまして
ホラ「オレも腰痛改善のためにひと通りのことはしてきたぜ」って言いたいワケです

洗濯物はもちろん自転車だってかけられます♪
身長が伸びたら別途報告いたしますです