5/29 3本ﾛｰﾗｰ

20min：240W
20min：241W

total：1h00m　729kJ　88.7TSS


昨日のｺﾋﾟﾍﾟですな…

っとは言え2本目はナッカラしんどかった
連続240Wのために頑張ってしまった

ﾛｰﾗｰだと仕事量が稼げないな～
今月は3、4月の10%減だ…
練習内容以前に絶対的な量が足りてないのだが、現実的にはこんなものかな
これで強くなれたら私は優秀だと思う
私が優秀でないのは、経験上知ってるけどｗ

5/28 3本ﾛｰﾗｰ

20min：240W
20min：243W

total：1h00m　739kJ　89.7TSS


20分：240W×2達成♪
はじめてじゃないけど、やると決めてできたのは初
調子よくて出ちゃったってのとは違って
やったぜ感がありますです

明日も同じでいいかな
なんとなくL5のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとかはやらなくていい気がしてる
今日のﾒﾆｭｰと5～60分のSSTをﾒｲﾝにﾛｰﾗｰしていく予定
特に根拠や理由がある訳じゃないけど、そんな感じです
えぇ、てきとーです♪

5/23～27の通勤

5/23(mon)

悪天候の為、車通勤

5/24(tue)

悪天候の為、車通勤
ｼﾞｮｸﾞ：7km
 
5/25(wed)

1h44m　904kJ　103.0TSS

5/26(thu)

1h31m　828kJ　98.9TSS

5/27(fri)

1h19m　655kJ　71.2TSS

total：2387kJ　273.1TSS

6/1から赤城山と上野村の受付開始か

上野村はどうすんべぇ

上野村か？龍勢か？両方か？

10月は八方ヶ原に行ってみたいし（開催されればですが）

5/27 固定ﾛｰﾗｰ

45min：205W

total：0h50m　576kJ　60.9TSS


50分SSTのつもりで開始
全然上がらないのでﾗｽﾄ10分は230Wにしてみようとか思ったが
3分で終了…

ﾛｰﾗｰは無理なくやっていけばいいかな

5/25 固定ﾛｰﾗｰ

10min：201W

3min：213W　43rpm
3min：212W　43rpm
3min：210W　43rpm
3min：201W　42rpm
3min：201W　41rpm
3min：201W　42rpm


total：0h44m　440kJ　47.4TSS


ﾛｰﾗｰが腐っちゃうので乗りました
今週末もﾛｰﾗｰですな…

ﾂｰﾙﾄﾞさくらがわ2011

93.5km　AP141W　NP191W

total：3h38m　1853kJ　241.3TSS


5/22ﾂｰﾙﾄﾞさくらがわに参加してきました
今回は山岳部が無くてｶﾞｯｶﾘしながらの参加でしたが
シャカリキさん率いる関東ドリームチーム【仮】（以下KDT）とご一緒できて
昨年よりも楽しめました
チーム員には龍勢ﾋﾙｸﾗｲﾑでお会いしたミーさんもいらっしゃいました♪

事前に同組ｽﾀｰﾄのお願いをしておいたので一緒にｽﾀｰﾄできました
序盤はシャカリキさんﾒｲﾝで牽いて頂き、良いﾍﾟｰｽで巡航
ミーさんも積極的に先頭にでます（驚

ちょっとしたお山越えをして第1ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝで他2名のKDTの方々と合流

その後は、5名で仲良く巡航
中盤でミーさんが足が攣って心配しましたが、全然平気で走ってた
根性あるな～
私ならﾍﾞｿかいて先に行って下さい→ﾘﾀｲﾔだなｗ

第2ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝ後は、なんとなく私がﾒｲﾝで牽いてみたり♪
さくらがわのようなｻｲｸﾘﾝｸﾞｲﾍﾞﾝﾄでPMの存在はかなり希少だった
私の見た限りPT、ｸﾗﾝｸ型のPMは1台もなかった
ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞでのﾍﾟｰｼﾝｸﾞにおいても非常に有効だったと思う
基本200Wちょい下、登り基調の時は瞬間でも230W以上にしないように注意して走行
下りではちょっと頑張って踏んで鈍くさいｲﾒｰｼﾞをもたせないようにするﾅｲｽな私

途中、ﾍﾟｰｽの合いそうな方を抜く時は
「よかったら（私の列車に）乗って下さい♪」と声を掛ける
「ありがとうございます」とか言われていい気分に浸るﾅｲｽな私

そんな私のﾅｲｽ連発により結構大きな集団になった♪
気分最高でほとんど疲れは感じない

残り10km位からなんだか周りがｳｽﾞｳｽﾞし始める
ｺﾞｰﾙが近づくにつれｽﾌﾟﾘﾝﾄ合戦が激化ｗ
KDTの方々はわりといい年したｵｻｰﾝなのですが子供みたいな愉快な人ばかり
もちろん私も楽しんで瞬間最高出力905Wという記録を樹立

そして感動のｺﾞｰﾙ
なんだか終わってしまうのが寂しく感じるくらい楽しかった♪
知らない方からお礼を言われたりして嬉しかった
去年とは大違いｗ
大勢で走ると風よけだけでなく、精神的な意味でも楽に感じるんだろうなぁ


その後、KDTの皆さんでﾗｰﾒﾝ食って解散しました
お陰様で楽しめました
また遊んで下さい

ありがとうございました




おまけ
準備中の駐車場で大きめな地震があった
車がゆさゆさ揺れていてﾋﾞｯｸﾘ…
まだまだ油断できないですね

5/21 赤城旧道

旧道#4

出発前体重（朝食後）：未計測

57分21秒　207W　71rpm

total：3h24m　1478kJ　191.9TSS


ZENSUKEさんの招集命令により参加
柳さん、MAEさん、さいとーさん、と偶然居合わせた方々4名
計9名で同時ｽﾀｰﾄ

今回は65分で登る会だと思ったのですが皆さんお構いなしのﾍﾟｰｽ…
私は明日「ﾂｰﾙﾄﾞさくらがわ」だからという言い訳のもとゆったりと登る

調整中＋本日旧道2本目のさいとーさんと一緒に走る
嬉しい♪
前半はずっと同じﾍﾟｰｽで走りましたが、しつこいと嫌われると思い
後半はちょっと前で200Wを下回らないﾍﾟｰｽで走る

40分経過くらいから前方に柳さんが見える
でもなかなか追いつかない
50分過ぎにようやく追いついて優しく励ましながら一緒にｺﾞｰﾙ

個人的には最高の展開だった♪


最短距離で帰宅しなんとか9時半前に到着
明日も留守にするので家族ｻｰﾋﾞｽで高崎までお買い物
帰りにｾｰﾙ中のﾀｷｻﾞﾜに寄り道



長女のﾍﾙﾒｯﾄ
被ると笑っちゃうほど頭でっかちｗ
帰宅後、ｺﾚを装着して近所をｻｲｸﾘﾝｸﾞ
最近覚えた立ち漕ぎを多用して満面の笑み



ﾁﾗｼにはなかったがｼﾏﾉの指切りｸﾞﾛｰﾌﾞが980円だったのでお買い上げ
店舗販売限定かな？



なんとなく無印のﾂｰﾙ缶



そんなわけで楽しい土曜日を過ごして明日はさくらがわ
午前中は降らないで下さいませませ～

5/16～20の通勤

5/16(mon)

1h42m　868kJ　107.0TSS

5/17(tue)

1h15m　652kJ　75.3TSS

5/18(wed)

1h35m　892kJ　110.3TSS

5/19(thu)

1h35m　896kJ　107.5TSS

5/20(fri)

1h30m　762kJ　88.9TSS

total：4070kJ　488.9TSS

火曜日は雨ﾏｰｸを無視して勝利

でも本日、おばはんﾏｰﾁに進路をふさがれて転倒、敗北

膝と腰が痛いでやんす…

明日はAKG

明後日はTDS

5/15 赤城旧道

旧道#3

出発前体重（朝食後）：55.6kg

AM5:40出発
AM6:30三夜沢ｽﾀｰﾄ

赤城神社手前右折：6分20秒　234W

赤城温泉手前右折：22分11秒　232W

展望台：36分48秒　229W

ｺﾞｰﾙ：53分17秒　217W

53分17秒　229W　75rpm

total：3h30m　1693kJ　207.2TSS

走る度に出力が落ちる…

風があったのでﾀｲﾑは期待してなかったが230Wを下回るとｶﾞｯｶﾘ

前半は抑えめで235Wなのに

後半になると頑張っても230Wでない

この境目が気づかないうちに突然やってくる

新道から下るついでに観光案内所のﾊﾞｲｸｽﾀﾝﾄﾞを見てきた

そこでﾘﾄﾞﾚｰ乗りの方と10分程お話など

子供が小さいので早朝しか走れないそうです

まさに同志

まったくの余談ですが

ﾃﾞｨｽﾞﾆｰｼｰの夜のｼｮｰが素晴らしかった～

でも30分も21kgを肩に乗せてると意識が薄れるほどｷﾂｲｗ

5/9～13の通勤

5/9(mon)

1h40m　921kJ　118.7TSS

5/10(tue)

悪天候のため車通勤

5/11(wed)
悪天候のため車通勤

5/12(thu)

悪天候のため車通勤

5/13(fri)

1h54m　1075kJ　140.3TSS
金山：4m24s　307W

total：1996kJ　258.9TSS

今週からHARPで通勤開始

早速、金山TTしてみた

この出力は出来すぎだけど、たいしたﾀｲﾑでもないな…

ZENSUKEさんの4m05s速すぎ

明日はTDS

明後日はAKG