ﾌﾛｱﾎﾟﾝﾌﾟGETぉ

週末ﾀｷｻﾞﾜへ行く用があったのでついでにﾌﾛｱﾎﾟﾝﾌﾟを買いました
決して福箱の中身に対するｸﾚｰﾑではありませんｗ


GIYO　GF-12　\3980
18気圧対応の高圧ﾎﾟﾝﾌﾟなんですって

また中途半端な感じの買い物ですが、お店のひとに相談して決めました


使った感じは、10barまでは本当に楽に入ります
ｸﾘﾝﾁｬｰでは7～8barで使っているので楽々♪
んで10bar以降は、少しずつ体重をのせる感じでやっと12barまで入りました
多分、私の体重では頑張っても13barが限界って感じです
所持しているﾁｭｰﾌﾞﾗｰは14barが上限なのでまぁ我慢どころですね

上記の性能は店員さんの言った通りだったので特にｶﾞｯｶﾘでもなかったです
今までが7barが上限（8barまで使ってた）の樹脂製ﾎﾟﾝﾌﾟだったので大出世ですｗ

んで以前、ｾｰﾙで購入して置いたﾋﾗﾒ金口装着


ﾎｰｽﾊﾞﾝﾄﾞ+ﾋﾞﾆﾃｸﾞﾙｸﾞﾙ巻きの画


評判通り使いやすいです
でも値段を考えると付属のもので十分じゃね？って思います

1/30 3本ﾛｰﾗｰ

20min：224W
20min：230W
ﾚｽﾄ：5min

total：57min　672kJ　79TSS

昨日、調子よかったので20分：230W×2いっちゃうぜみたいなｽﾀｰﾄ
1本目：無理せず気持ちよくまわして届かず…
2本目：無理して頑張ってやっと達成…
1本目の感じで3本やれればいいんだろうけどね

今でも60分：230Wいけるのか？←自信なし
とりあえず八ヶ岳までに20分：240W×2はこなせるようにするぜ←自信なし

1/29 3本ﾛｰﾗｰ

40min：230W
（20min：220W→15min：232W→5min：263W）

total：51min　653kJ　78TSS


今日は20分×2も時間的にｱﾚなんで40分×1にした
前半220W後半230Wを目安にｽﾀｰﾄ
ﾗｽﾄ5分は盛り上がっちゃってｵﾘｬｵﾘｬ漕いじゃった♪

まぁまぁ負荷かけられて満足
でも渡良瀬練に参加した方々にはかなうまい…
あぁ参加したい←いつも言ってるだけ

明日もﾛｰﾗｰできれば幸せですﾊｲ…

1/24～28の通勤

1/24(mon)

1h34m　769kJ　83TSS

1/25(tue)

1h40m　855kJ　93TSS

1/26(wed)
1h39m　831kJ　88TSS

1/27(thu)

1h41m　922kJ　105TSS

1/28(fri)

1h45m　909kJ　98TSS

total：4262kJ　463TSS

最近は全く雨が降らないのでずっと自転車通勤
寒さにも慣れてきて冷えた空気がかえって気持ちいいなんて思っていたのですが…
足指がしもやけに…
かゆいぃ～
体感的には手の方が寒いのに手は平気なんです

1/24 固定ﾛｰﾗｰ

3min：172W　44rpm

3min：178W　43rpm

3min：171W　41rpm

3min：172W　40rpm

3min：180W　41rpm

3min：177W　41rpm

total：43min　395kJ　34TSS

前回のSFRで膝が悲鳴をあげていたので

慣れるまでは程良い負荷でやっていきます

現状では170～180Wくらいなら膝にやさしい感じ

こんなんで効果があるのかわかりませんが…

1/23 3本ﾛｰﾗｰ

20min：221W

20min：221W

total：59min　647kJ　76TSS

1時間厳守とのことだったので20分2本

これからはこれが基本ﾒﾆｭｰになりそ…

220Wをﾀｰｹﾞｯﾄにしてｽﾀｰﾄ♪

1本目は余裕あり

2本目は結構きつい

強度としては適度なのかな？

4月までに今日くらいの体感強度で230Wにして

頑張れば240Wいけるようにしたい！

↑

一応、心拍数も見てますが、なんとなく体感強度を重視してます

1/17～22の通勤

1/17(mon)

1h27m　542kJ　71TS

1/18(tue)

1h40m　-kJ　-TSS

PT電池取付ﾐｽによりﾃﾞｰﾀ無し

1/19(wed)
1h39m　915kJ　102TSS

1/20(thu)

1h44m　867kJ　98TSS

1/21(fri)

1h37m　877kJ　102TSS

1/22(sat)

2h11m　937kJ　112TSS

total：4139kJ　486TSS （+18日分）

週6日の自転車通勤は初です
まず土曜日に働かないので（笑

明日はﾛｰﾗｰの時間があるかな…

最近はﾛｰﾗｰでも許可が出ればありがたいという弱い立場です

2011物欲傾向

今年、買っちゃうそうなものを記録してみます

年末に確認するのが楽しそう♪

・ﾌﾛｱﾎﾟﾝﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞﾗｰ実戦投入前には買わねば

今持ってるのじゃ9barがやっと

・Powertap2号機

前にも振れましたが少々考えが変わりました

なんとなく導入した固定ﾛｰﾗｰが思いの外気に入った♪

現通勤車のR3を固定ﾛｰﾗｰ固定車として、HARPで通勤しようかと画策中…

PT2号機を固定ﾛｰﾗｰ専用に用意する

Elite+にXR-300とDT ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝで32H3ｸﾛｽとか妄想中

・Edge800

知らない道に行く機会もないのに欲しい

でもｺﾚがあれば知らない道にも行く勇気を持てる

何時に帰れるか事前に連絡できて嫁様にも怒られないかも？

・ｶｰﾎﾞﾝﾌﾚｰﾑ

2012ﾓﾃﾞﾙが出始めて、ｻｲｸﾙﾓｰﾄﾞにでもいったらたぶん耐え切れまい…

来冬組むようなｲﾒｰｼﾞでなんとなく妄想中

何を買うかは、まだぼんやり

好きなﾒｰｶｰは、GIANT、LOOK、SCOTTあたり

・Powertap3号機

増車したらこの流れは必然ｗ

SL+でPT3兄弟が完成する

複数台所有する人にはﾎｲｰﾙで付け替えられるPTは向いている

なのに台数分になっちゃうよｗ

・ﾄﾗﾝﾎﾟ

ﾊｲｴｰｽを買って車中泊快適仕様に…←ここで離婚届に判を押される

そういうわけで、ちょっと赤城まで埋蔵金探しに行ってきます♪

MyBike.JPに登録してみる

最近twitterで知ったMyBike.JPという自転車登録ｻｲﾄ

まだ発展途上のようですが、登録させて頂きました

どのようなｻｲﾄかはこちらを参照して下さい

自転車の写真が全然ない…

今度あらためて撮ることにします

整備手帳的な機能が追加予定みたいなので期待してます！

1/19 固定ﾛｰﾗｰ

3min　196W　39rpm

3min　200W　38rpm

3min　202W　38rpm

3min　201W　41rpm

3min　205W　41rpm

3min　214W　39rpm

ﾚｽﾄ2min

10min：235W

total：1h00m　623kJ　66TSS

固定ﾛｰﾗｰ導入の最大の理由はSFRというﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがしたかったからです

【SFR】ｹｲﾃﾞﾝｽ40rpm以下で上半身を使わず脚の力だけで行うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（らしい）

実走で真似事のようなことはしてましたが40rpmってふらついちゃって…

固定だとふらつかないでできました♪あたりまえ？

ｺﾚは結構膝に負担が掛かりますね

ひ弱な膝なので大事にしないと…

あまりにﾄﾙｸの無い脚に驚いたｗ

200W出すのが大変

6本目にようやくちょっとｺﾂをつかんだような…

たぶん私は踏み込むのが遅すぎみたいです

固定ﾛｰﾗｰは、普段意識が回らないことにも集中できて◎

ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞのみに集中

呼吸のみに集中

目を閉じて何かに集中

その後の230W走がきつかった

数ヶ月前に60分もったのが信じられない…

実は弱くなってる？