GIANT ESCAPE R3.1：758km
HARP A-900：245km
ﾗﾝ：15km
ﾁｬﾘをこのままｷｰﾌﾟして、ﾗﾝを100kmに出来ないかな…
年末のﾌﾙﾏﾗ出られるかわからないけど準備はしておきたい
明日は、枝折峠ﾋﾙｸﾗｲﾑです。
早寝して、早朝出発します！
おやすみなさ～い♪
初参加となる大会なので何もわからないわけですが…
参加経験のある方から計測ﾁｯﾌﾟなしの一斉ｽﾀｰﾄだと聞いていました。
そうなると、なるべく前の方を陣取りたいけど
場所取りは苦手なんだよなぁ
などと思っていましたが、今年からは違うみたいです♪
参加者増に伴い、今回は大会終了を10時30分に設定したり、
計測に無線タグを導入するなどして、主催者では大会のスムーズな運営に備えている。
競技は車種、性別、年齢別などによる９つのクラスに分かれて実施。
スタート時間は午前９時。
っとのことです。
ｸﾗｽ毎にｽﾀｰﾄ時間が異なるのかかどうかは、判断に苦しむところです。
そういえば、目標50分はぬるすぎるというありがたいご指摘により
45分に設定させて頂きます…
さて枝折峠ﾋﾙｸﾗｲﾑを来週に控えて、最後の週末です。
例によって赤城旧道に行ってきました。
ｺｺ3回連続で57分台でくすぶっています…
更新して、勢いをつけて来週を迎えたいところです。
しかし、今回はとにかく前半を抑えていきます。
AM5:00起床
AM5:30出発
AM6:25ｽﾀｰﾄ地点到着
AM6:30ｽﾀｰﾄ
とにかくゆっくり心拍数140bpm台目安
赤城神社手前右折（1.72km）：7分22秒
過去3回よりも1分遅れ
遅すぎて慌てたが、我慢…
採石場（3.28km）：12分51秒
30秒遅れくらい
ここも同じﾍﾟｰｽで保つように走る
気づかなかったがﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしてる
忠治館（4.21km）：17分13秒
50秒遅れ
150bpm目安で走る
赤城温泉手前右折（5.99km）：24分50秒
30秒遅れ
ここまでかなり余裕で来た♪
展望台までは160bpm目安
展望台（9.13km）：40分12秒
30秒遅れ
いつもは地獄を味わう区間だけど今日はまだ行けそう！
心拍数制限無し170bpmちょいに
自己新出せる！
50分過ぎてからは、いつものｾﾞｪｾﾞｪになる
なかなかｺﾞｰﾙ来ない…
ｺﾞｰﾙ（12.78km）：57分46秒
ｶﾞｯｸﾘ…
ここで57分切れれば、今ｼｰｽﾞﾝ中に55分も見えてくると思ったけどまだまだです。
それでも今までとは違う走り方ができて収穫はあったかな…
さっ次♪次♪
枝折峠に参加される方、よろしくお願いします。
特に男子B（26歳～35歳）の方、最初の緩斜面牽いて下さい♪
ｸﾗｽ毎のｽﾀｰﾄとは限らないか…
強くなりたいと願う→ひたすらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
と思いきや、やっぱり物欲です！
欲しい物は、ｽﾞﾊﾞﾘ出力計です。
先日の榛名で初めて現物を見る→欲しい♪
TT後に平均出力の話をする強者を見る→欲しい♪
ｱﾚ着ければ速くなるんじゃないかという幻想→欲しい♪
出力計にもいろいろあるようで
Powertap：ﾘｱﾊﾌﾞで計測 精度良
SRM ：ｸﾗﾝｸで計測 高価
Quarq：同上
iBike：計測方法よくわからん 精度低
MetriGear Vector：ﾍﾟﾀﾞﾙ軸で計測 未発売
今買うなら、ﾊﾟﾜｰﾀｯﾌﾟしかない感じ…
ﾈｯｸはﾎｲｰﾙを限定してしまうところか
ﾍﾞｸﾀｰのﾓﾉも興味津々ですが、時期尚早
発売後1年以上は様子を見たいところです。
とりあえずwheelbuilder.com というｻｲﾄのｱｶｳﾝﾄを取得してみたりして…
さぁいつまで我慢できるのでしょうか！
私の中の人①：赤城旧道55分切ったら買うってのは？
私の中の人②：この円高を見逃すな！そ～れイヤッッホォォォオオォオウ！
私の中の人③～⑩：欲しい時が買い時だ！そ～れイヤッッホォォォオオォオウ！
昨日は、重田ｻｲｸﾙさん主催の榛名ﾋﾙｸﾗｲﾑ大会に参加です。
AM7:30に榛名湖畔付近の駐車場に集合。
・山頂に集合
・家から結構な距離
・迷子になるﾘｽｸ
上記の理由により、車で行きました。
ここでいつもﾌﾞﾛｸﾞを拝見させて頂いている さいとーさんにご挨拶
お話できてとてもうれしかった♪
今はいちﾌｧﾝですが、いつか一緒に走れるようになりたい！
強くなりたいという気持ちがよりふくらんだ１日となりました。
TTは目標ﾀｲﾑ毎に10分間隔で３ｸﾞﾙｰﾌﾟにわかれます。
ゆっくり登る人からｽﾀｰﾄです。
実力的には、2番手が妥当な私ですが強い人の走りを間近で見たいので
無謀にも3番手ｽﾀｰﾄを選択…
総勢3～40名位だったような感じですが、
3番手ｽﾀｰﾄは10名程
場違い感満点♪
ｽﾀｰﾄ地点
20分以上待ってるので暑ぃ～
ｺｰｽはｺﾚね↓
んでいよいよｽﾀｰﾄ！
感じとしては、思ったよりはすっ飛ばさない印象…
それでも私がついていける速度ではない（笑
すぐに2ｸﾞﾙｰﾌﾟにわかれる
先頭7名とその後3名
もちろん私は後ろです。
後ｸﾞﾙｰﾌﾟの2番手で走る。
5分後、後ろを見ると居ない…
その後は、2人で走る。
ﾊﾟﾜｰﾀｯﾌﾟがついているので「今何ﾜｯﾄくらいですか？」とか聞いてみる
「だいたい230ﾜｯﾄですね」と優しく答えてくれる♪
それを聞いてもよくわからないくせに何をやってるのか（笑
平地になりｽｰっと10m位先行された。
なんとかじわじわ追いかける！
やっとこ併走になり、また話しかける邪魔くさいﾔﾂ
「さっきの平坦区間は出力は一定ですか？」
「そうですね」と優しく答えてくれる♪
下りや平坦では無意識に休んじゃってるようですね…
その後、先頭集団から１名落ちてきた。
このまま優しい彼についていくのは、かなり厳しそうだったので
ﾊﾟｰﾄﾅｰを乗り換えることにした。
「後ろ失礼します」というと手でﾋｮｲﾋｮｲと先に行ってくれ合図。
同じような速度なので、前に出てもしばらくは一緒に走れると思い前へ
すぐに確認すると遙か後方に…
ｺﾞｰﾙできるのか心配になる。
優しい彼の背中はすぐに小さくなった。
ここからはずっと一人…
でも先発のｸﾞﾙｰﾌﾟの方がﾊﾟﾗﾊﾟﾗと落ちてくるので孤独ではない。
始めは抜くときに「頑張りましょう！」と声を掛けていたが
5名までだった（汗
その後は会釈するのが精一杯
私が頑張れなくなってきた…
50分くらいなら水分補給できなくてもOKだぜ！
とﾎﾞﾄﾙを置いてきたことを後悔…
下山＋ｽﾀｰﾄ待ち＋TT＝2時間だった（汗
喉乾いたよ～
ﾗｽﾄ2km、勾配は6～7%くらいか
足よりも呼吸がｷﾂｲ…いや喉が渇いた←さっきも書いた
残り約1kmの目印を見逃したのか、いきなりｺﾞｰﾙが見えた。
ﾗｽﾄ20mのみﾀﾞｯｼｭ（笑
ﾀｲﾑは44分51秒（ｻｲｺﾝ）、44分58秒（お店計測）でした。
今の実力なら上出来でしょうね。
ﾄｯﾌﾟﾀｲﾑはさいとーさんで38分半！
比べるのもおこがましいですが、+6分半です。
1年で2分半縮めれば3年後に逆転です←ﾊﾞｶ
あ～強くなりたい！！
湖畔でお弁当を食べました。
相変わらず、運動後は食欲湧かず残す
ｽﾐﾏｾﾝ…
今日は、前の職場の同僚2人と飲み会です。
私の辞職後、もう一人も辞めちゃったので今はみんな別々の職場。
明日も早朝赤城に行きたいのでなるべく飲み過ぎないようにしないと…
とはいえ酒豪2人を相手にいつも潰されてます。
かえって土曜に赤城に行くと、日曜の榛名でいいﾀｲﾑでなくなるかな？
まぁ今の私には本番なんて無いと思ってるからどうでもいいことです。
今の私のﾋｰｺﾗﾀｲﾑなんて１年後には鼻歌交じりで出せるようになるんだから♪
いつでも伸び盛りだというﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな思考が私の原動力です！
基本的に頭悪いんです（笑
もう飲みたくなってきた～
今週末は、高崎市の重田ｻｲｸﾙさん主催のﾋﾙｸﾗｲﾑ大会に参加します♪
締切日（7/11）の前々日まで、大会はおろかお店の存在も知りませんでした（汗
ある方のﾌﾞﾛｸﾞで大会の存在を知り、ﾀﾞﾒもとで電話…
ｼﾅ「来週末のﾋﾙｸﾗｲﾑ大会には誰でも参加できるのでしょうか？」
店「基本的には、当店のお客様を対象にしていますが、お電話を頂いた時点で
お客様ですから参加して頂けますよ♪」
ｼﾅ「（ﾅｲｽなｼｮｯﾌﾟだぜ～）では、よろしくお願いします！」
ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸを扱うようなお店は閉鎖的だというｲﾒｰｼﾞでしたが、とても好印象でした。
参加費が1000円（弁当代込み）と激安なので、基本的に常連さん限定なんでしょうね。
翌日、参加費を支払う為に店舗に行きました。
電話しただけの客から、買い物した客へ出世する為に
3kほどの買い物をしつつ申し込んできました。
お店の人は、いかにも速そうなｸﾗｲﾏｰ体型でとても感じのｲｲ人でした。
ちょっと遠いけど、ちょくちょく顔を出したくなるお店です。
んでﾋﾙｸﾗｲﾑ大会のｺｰｽは↓
距離：12.3km
獲得標高：778m
距離や高低差は草津＋αな印象です。
目標はｽﾞﾊﾞﾘ45分切り……は無理だろうな（汗
でもなんとか47分切り……もｷﾂｲかな（汗汗
まぁ、とりあえず50分切れるように頑張ります♪
いつものように日曜の夕方、通勤号のR3に空気を入れようとすると…
ﾘｱﾀｲﾔが柔らかい（汗
とりあえず空気を入れて、翌朝は触診では異常なしで通勤♪
帰りに再度、触診…
柔らかい（滝汗
ﾁｭｰﾌﾞﾚｽ＋ｼｰﾗﾝﾄでﾊﾟﾝｸなんてあり得ない！（ことはない！）
そのままでも無事に帰れるのが、ありがたいです。
帰宅後、開腹手術を実施
4～5ヶ月ぶりにｼｰﾗﾝﾄにご対面♪
お元気ですか？
まだ液体として存在していました。
逆に粘度が落ちてｻﾗｻﾗ状態で灰色に汚れてる。
ﾘﾑとの接触部はｺﾞﾑ状に固まっていた。
なんでかよくわからん…
ﾀｲﾔを清掃するも穴らしき物は発見できず…
手の施しようがないので、そのまま閉腹
そして再びｼｰﾗﾝﾄ注入♪
空気を入れると…
「ｽｩｰ」と微かに聞こえる
漏れてるぅ～！！！
漏れ部を下にすると穴からｼｰﾗﾝﾄがこんにちはして
静かになった…
ｼｰﾗﾝﾄが劣化して穴塞げなくなってたのかな？
それならﾊﾟﾝｸしてから入れた方がｲｲんじゃね？
ﾀｲﾔも半年ほど使っているので結構傷だらけです
切り傷？というか裂けたような傷が多数有り
あと半年は頑張ってもらいたいなぁ…
3週連続で赤城旧道です。
先々週：57分07秒（PR）
先週：57分57秒
今日：57分51秒
今の実力は57分台って事ですね…
あと3分縮めるにはどうすればいいんでしょうか？
今回は、枝折峠を見据えて軽量ﾀｲﾔに変更して
ｽﾌﾟﾛｹもﾃﾞｭﾗになったわけですがﾀｲﾑへの影響はなさそうですねｗ
あとはｽﾈ毛処理しかない！ｳﾝ！
－備忘録－
赤城神社手前右折（1.72km）：6分49秒 区間平均速度15.1km/h
採石場（3.28km）：12分05秒 区間平均速度17.8km/h
忠治館（4.21km）：16分23秒 区間平均速度13.0km/h
赤城温泉手前右折（5.99km）：24分22秒 区間平均速度13.6km/h
展望台（9.13km）：39分37秒 区間平均速度11.8km/h
ｺﾞｰﾙ（12.78km）：57分51秒 区間平均速度12.1km/h
このﾛｰﾗｰ専用ｵﾚﾝｼﾞﾎｲｰﾙ活躍してます！
空気圧を低め（5bar前後）にすると全然回らない！
これぞ求めていた高負荷ﾎｲｰﾙです♪
最近は、よくﾛｰﾗｰに乗っているわけですが、あまり上達しません…
集中していないと、すぐにふらつきます。
ﾛｰﾗｰの最中にできると便利な事
①TVのﾘﾓｺﾝ操作
②ﾀｵﾙで汗を拭く
③ﾎﾞﾄﾙで水分補給
毎度ﾋﾞﾋﾞﾘながらやっていますが慣れません。
特に③でﾎﾞﾄﾙを戻すのが怖い…
1度ﾌﾀ無しのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを落として、慌てまくって転倒→肩強打→半ﾍﾞｿ
という苦い経験もあります（汗
そして昨日、再び転倒しました…
しかも両手ともﾊﾝﾄﾞﾙに置いた状態だったのに（恥
腰から着地して、まだ痛いです。
えっ？
転倒した原因ですか？
TV見てて大爆笑したからですが、何か問題でも？
ありますよね…
なんで上向いて笑ったんでしょうね 私…
Author:シナノッチ
β-endorphinのエース(防御率4.45)
プリチードーターズが宝物