9/16～20ローラーとか

9/16(金)：380kJ
寝坊して8時過ぎに出発
籾山峠経由でヤブー(ふせじま館から第1ピークまで)アタック
サイコンで2分10秒352W
ストラバで1分59秒(KOM1分51秒)
正確なスタートゴールがわからないがKOMは遠い
正直、KOMとかどうでもよくてさいとーさんと張り合うのが楽しいだけ
夜は職場の飲み会で楽しく飲んだくれ

9/17(土)0kJ
βで赤城大会コース試走会だったけど、起きられるわけない
ってことで完全休養
初めてひとりで留守番したエヘン

9/18(日)660kJ
朝ロラ
SSTを20分からL4を20分のメニュー
227Wと248WだけどL4走19分でローラーのベルトが切れて終了

9/19(月)0kJ
起きたら8時半とか社会人失格な感じで完全休養イェイ

9/20(火)1000kJ
朝ロラ
SSTを10分、L4を10分をレスト無しで2本のメニュー
SST5分でまたベルトが切れる
やっぱりライターで炙ってくっつけてもダメみたい
固定に乗り換えて200W走でお茶を濁す

やっぱり3本ローラーのほうが良いからオレンジベルト買ってこようかな

9/14～15休日

9/14(水)定休日
4時間耐久固定ローラー
2140kJ
雨じゃなければ赤城の予定でしたが雨で二度寝
家族が出かけた後、ダラダラセットを用意してダラダラと150Wとかで
TV、PC、スマー、甘味で暇をつぶす
思った以上に疲れたが、長引く疲れじゃない感じ
その間に、10/16前橋CX#1エントリー
機材の妄想が止まらない

9/15(木)個人休暇日(何もなければ基本木曜休みです)
片品のメガ盛り定食屋さんを目指すがなぜかいろは坂ライド
2320kJ1440m↑
赤城山頂経由のつもりだったけど雨っぽいので122号で行く
なんとなく120号にぶつかったらソッチだと思っていたが全然違って日光へ
今日はいいやと引き返して終了
またチャレンジしますわ
ちなみに以前、柳さんがつぶやいてた芳味亭ってところね

帰宅後、部品をポチる
右DT、RD(ミディアムケージ)、狭広チェーンリング
全部揃ってるBIKE24にしてみた
さて、間に合うだろうか？

9/13朝ローラー

使用PM：PPM(パイオニアペダリングモニター)
時間：55分
仕事量：610kJ
メニュー：15分：263W
体重：58.6kg(前日風呂後)

きまぐれにブログ再開してみました
基本、仕事中に更新するスタイルは不変ですｗ
明日は天気が持てばあつしーずと赤城新道練で畜産7時

4/4～10ローラー

土：0kJ
日：0kJ
月：0kJ
火：0kJ
水：0kJ
木：600kJ夜ロラ
金：450kJ夜ロラ

土日2日間完全休養
よしやるぞという月曜から寝込むとかアホ
乗らないとかえって体調崩す説あってる気がする

仕切りなおして打倒！柳で参ります
日曜に第4戦の予定ですが完敗濃厚
機材確認のためaddict投入

3/30 ローラー

810kJ夜ロラ
20分：251W/257W

もう260Wは出ないな（寂


3月で一区切りということで集計
冬のL4祭、20分走は61本でした
50本の最低ノルマはクリアしたのでおｋ
コーチに言われた本数にはまったく届きませんでしたね（汗

途中ブレイクを予感させましたが今年もいつもの私です
落ち込むこともあるけれどいつもの私です

3/16 ローラー

900kJ夜ロラ
40分：245W 体重（風呂後）：56.6kg

朝ロラの予定が夜ロラに
昨日の復習の意味もあり40分走にしてみた
ローラーならできるな
さすがローラー番長

3/1～2 ローラー

土：710kJ夜ロラ（20分：261W）
日：480kJ夜ロラ（20分：250W）体重（風呂後）：59.6kg

よく食べて元気に育った週末でした
明日から本気出す！

L4×50本終わって何か変化をということでチェーンリング交換
あまり相性のよくなかった楕円に再挑戦してみた
根拠なく好感触を期待しましたが、やっぱり合わないか…

通勤でも使ってみようかな
さっさとタムラさんに返せって話も
はい借り物ですｗ

2/22～23 ローラー

土：740kJ夕ロラ（20分：253W）
日：750kJ夜ロラ（20分：247W/249W）体重：58.8kg

冬のL4祭残り0本

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週末に出かけられない日が続いていたので今週こそと思っていましたが
長女が発熱（もう下がった）、次女も咳が止まらないってことで大人しくしてました
この時期、みんなが元気な時って貴重ですね
今週末、行けたら幕張のイオンモールだそうです（汗
考えただけで疲れてきた…

2/8～9 ローラー

土：700kJ夜ロラ（20分：265W）
日：850kJ夕ロラ（20分：261W/252W）体重：57.4kg

冬のL4祭残り3本

早ければ1ヶ月後からmat練が始まるとかいう噂
目標を前倒ししてそれまでに56kg前後にしておく
たぶん寒いから初登頂は3月下旬だと思うけど


【備忘録】
PT1号機電池交換

2/1～2 ローラー

土：590kJ夜ロラ（20分：246W）
日：800kJ夜ロラ（20分：255W/262W）

冬のL4祭残り6本


土曜、1本目軽く入って2本目バシッとの予定が
1本目の途中でやめたくなる程ダメダメ
脚の調子とかじゃなくて夕飯食い過ぎたせいっぽい
気持ち悪くなった

日曜、馬なりで2本目標
2本目はいつもより足首が固定されてるような感覚で悪くなかった
たぶんいつもがフニャフニャ過ぎ
まぁ難しいことはわからないので考えすぎない方向で

某mコーチの煽りのせいか思ったより早くL4祭が終わりそう
終わったらどうすんべか
お外に飛び出すか！
まだ寒いな…
ローラー＝20分走が染み付いちゃってるから継続するか
時間に余裕のある時は60分走もやろうかな
長いな…

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体重（風呂後）：59.0kg
1月何度も60kg超えましたけどナニか？
まずは晒すところから始めよう
んで来月から本気出す←先月も同じこと思ってた

八ヶ岳：56kg以下
ハルヒル以降：54kg±0.5kg
の予定で考え中
昨年後半の52kgはたぶん失敗だと思うので