2016年のこと

今年立てた目標は
・無理せず楽せず継続す
・今あるもので満足す
ひとつはまずまず、もうひとつはもうひとつだったかな
後付で赤城50本というのを設定して無理やり達成

順位とかタイムとか具体的な目標を設定しなかったけど
それなりに好結果がついてきたと思う
設定しなかったおかげかもしれないし無関係かもしれない

んで来年はどうすっかと思うけど、なんにも無しにした
いつでもそれなりに走れる状態でいられればイイなとは思うけど
基本はやりたいように、思うままに

レースは今年と同じような感じかな
富士山国際HCが無かったらツールドつくば
乗鞍、那須岳は周り次第かなと
あとは嫁様を50kmくらい走れるようにしてロングライドとか
HCとロングが抱き合わせのイベントがあればイーネ

物欲方面もそれほど節制する気はないけど
フレームもパワーメーターも買わない(初めての)年になるんじゃないかと思います

2015目標

今更ではありますが2015の目標なんぞを
・無理せず楽せず継続す
・今あるもので満足す
飽きずに続けて余計なもんは買うなってことです

去年は地元の2大レースで表彰台とか
ローカルでもいいから優勝とか掲げていましたが
ハルヒルでコケて(←落車ではない)へそ曲げてしまった気もするので
もっと大きなゆったりとした目標にしました
でも決して自分にとって達成しやすい目標ではありません
寒暖差の激しいやる気と熱すぎる物欲との戦いは甘くはない
やる気と物欲が正比例の関係なので両立するのは神業です

実はもう一つあったのですが
先日のもてぎで成し遂げてしまったのでもうイイですｗ

舌好調なので言っちゃいますが
普通に続けてれば昨年の目標はそう難しくないと思ってます
なのであえて目標として掲げる程でもないなとか言ってみる

そしてまた来年更に謙虚な目標を設定することでしょうｗ

ホイール考

ペダモニユーザーとなり当然PTレスのホイールも考えるわけですが
貧困サイクリストなのでやっぱり手組になりますねハイ
幸い高級振れ取り台もありますし環境は良いです

現状の週末用PTG2+XR-200を2本に分けようかと思ってます
・XR-200+UL190（BHS購入品）+CX-RAY＝軽量アルミクリンチャー690g(仮)
・XR-300+PTG2+CX-RAY(/RACE)＝ペダモニ比較用のPTホイール1060g(仮)
スポーク以外は在庫品なので費用は＄120程（発注済）
PTホイールのフリー側をCX-RAYにするかRACE（コンペ相当品）にするか決められず両方注文ｗ
どっちが良いのか誰か教えて

レースでは今まで通りPTG3のカーボンチューブラーを使用するつもり
でーすーがー、ここで新たな敵が現る
自走でレースに参加するとき用の軽量PTクリンチャーが欲しい
んがPT4台目はさすがにアレなので代替え案としては
STAGESを盗る、ﾖﾝｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲを盗る等がありますｗｗｗ
普通に耐パンク性の高いチューブラー履くのが安上がりで現実的か

ここで唐突に前輪の性能差について考えてみた
①重量
②値段
③空気抵抗
④衝撃吸収
⑤剛性
⑥回転抵抗
⑦見た目
個人的に気になる項目はこれくらいで④⑤⑥は無視できる

ナゼこんなことを考えているかといえば
R-SYSの前輪が気になってるわけですハイ
とりあえず手持ちの手組軽量アルミと比較してみる

R-SYS vs 手組
①555g vs 537g　眉唾公称値と実測の比較でも負けてるし
②定価￥127000(ベラチでも￥80000+送料) vs ￥16000+送料￥2000(円高当時)　なんも言えねぇ
③あんなスポークで良い訳ないよね
④あんなスポークで良い訳ないよね
⑤前輪でも剛性による大きな違いはあるのかな？（折れてる画像は見たことあるけど）
⑥知らんし興味ない（あんなに遅い回転部の軸受けなんてなんでもイーだろ論者）
⑦欲しい理由はコレだけです←素直

ほぼヒルクラ専科の貧脚ヤローの意見ですが
重量と値段だけなら比較するに値しない
それでも高級完組が売れてるんだから富裕層の趣味なんだなー
そういうわけで憧れのMAVICホイールはハードル高い
ガミさんのを盗(ry

新生シナノッチ

たまには更新しないと変な広告が出て邪魔ですね
どうも生まれ変わったシナノッチです

なんとなく自転車から離れてましたが
頻繁になったガソリン代請求のたびに嫌な顔をされるので
自転車通勤は再開しようかと思います
遠回りして峠なんぞには行かないです

最近、宇都宮ブリッツェンのファンになりましてね
嫁様が…
赤城出ないのなら魚沼行こうとか行ってるんですよ
嫁様が…
だったら赤城出ようかなってね（笑
でもジャパンカップはマジで行く気みたい
嫁様が…

正直、私は自転車のレース鑑賞に興味がありません
そんなわけで私はレースに出ればいいのだと思うわけです
どうすれば参加資格があるのかワカランけど
実業団に登録すればいいの？
どうやったら登録できるの？
実力がなくても登録できるの？

とりあえず気持ちだけはロードレーサーになりました
結果を出そうとかいう気持ちは全くないので練習とかしません
新生シナノッチはゆるふわロードレーサーとなりました

誰かブリッツェンを追いかけながらレースに出る方法を知ってる方いましたら教えて下さい

パワーメーターと私

パワーメーター依存症になって久しい私

よく聞くセリフに
「PMは○○W出たぜヤッホーとか、○○Wしか出なかったよショボーンとかのためにあるんじゃなく、練習ボリュームの管理やレースのデータを解析して自分の得手不得手を知るために使うべきである」
みたいなのがあります

でも現在の私は
練習ボリュームやメニューは身体の声に耳を傾けて決めてる
まぁ勝手に解析ソフトがお仕事量やらストレスバランスやらを押し付けてきますが無視
レースやTTのデータはただの結果として捉えて一喜一憂してます
振り返るのは楽しいけど成長するための材料にはなっていません

それでも私はPMに依存しており○○Wだヤッホーショボーンとしてます
役に立っていなくてもコレはもう必要ってことなのです
ナニが言いたいのかというと役に立とうが立つまいがペダモニが欲しい！
金ならない！
以上！！

2013～14冬の方針とか考えてみた

基本ローラー
基本L4
基本20分
それだけ（ｷﾘｯ

ルール①
245W未満はノーカウント
ルール②
なるべく早朝または深夜に行い家族に負担を掛けない
ルール③
できなそうなときは潔く休む

この20分走を50本やることをなんとなく昨日決めた
何も考えてないようなこの計画ですが、まぁあまり考えてないですｗ
でもそれなりにメリットが多くありそうで悪くないんじゃないかと思ってます

メリット①
冬は寒くて暗いのでスタートが遅れます
結果、家族に迷惑がかかる（冬場のほうが夫婦間のトラブルが多い気がする）
コレがローラーでの短時間高負荷な練習なら回避できます

メリット②
冬は寒いです
コレがローラーでの練習なら回避できます

メリット③
好きなメニューであり練習した気になれる
デメリットと紙一重ですが気持ちが満足することは大事です


自転車の練習に対する考え方を少し変えました（結構前からですが…）
以前は○○kJ稼ぐといったように沢山練習すれば良いと考えてました
今でも間違えではないと思いますが、やり過ぎると結局は休むはめになります
私の場合は6500～7000kJ/週くらいが限界でそれを超えると良いこと無い
そこで私が持っているのは6000kJ/週でそれを使っていく考え方
自転車に乗れる量は有限だと考えるのです
昨日は○○kJも使っちゃったぜみたいな
歳を重ねれば重ねるほどこの考えが大事なんじゃないかなと思ったり
でもなかなか難しくてやれる分だけやっちゃうのが現状です


んで早速ですが、昨日やりました
11/27
20min：254W　#1
20min：246W　#2
冬のL4祭あと48本

12/24～29 振出へ戻る

24、25日：自転車通勤
25日の仕事中に腰を痛める
ぎっくりではなく、じんわりと痛めました

26～29日：車通勤
また2週間（予定）のSTEP1生活開始

腰痛歴たった半年の初心者ですが、その短い間にも考え方は変わりましたね
痛くなったり、楽になったり何往復したかもう思い出せないです
初めはとにかく痛みを遠ざけて自転車に乗ることを優先してました
すぐにそんな甘い考えは通用しないことに気が付き根本的に腰痛と向き合うことに
なるべく薬や補助具に頼らないで姿勢、ストレッチ、筋トレに励む「攻め」の姿勢が強くなる
でも今回、仕事でやっちゃったことで「守り」の必要性を強く感じた
鎮痛消炎剤やコルセットなどで少しでも痛めないための予防することも立派な治療だと思う
なんせ自転車に乗れなくなると気持ちが後ろを向く
痛みがないことで無理をしてしまわなければ、痛くないほうが良いに決まってる

また少しして違う経験をすれば考えも変わるでしょうが
そんなことを思う2012年の年の瀬です
思い描いていた2012年ではなかったけど
たぶん私は幸せです

諸々妄想

この週末でまた腰痛がひどい…
さいとーさんに「高負荷で長時間乗らなければ大丈夫」とか言った途端にまたですよ
まぁ子供と遊ぶのはわりと高負荷だったりするので仕方ないかなぁ
今週も基本休養となります

土曜日からラジコンについて調べてしまってます
TA-05/06、TB-03、TT-01などなど
とりあえず吊しでもある程度満足できる方がいいのか
どうせ替えていくのだからはじめは廉価物にすべきか
とにかくベーシックで部品が豊富な車種がいいなぁ
かずにーさんとか好きそうだけどどうですか？ｗ

日曜日は長女の誕生日ってことでまたTDLへ
なんとか16時くらいまで雨も降らずに楽しめました
ラジコンと共に妄想してしまったのが風船です
次女２歳は風船が大好きで欲しい欲しいと言うのですが
買った後はそれほど執着しない
他の子供の風船もそれほど欲しがらない
昨日、嫁長女が買い物中に次女と２人で風船売りの前にいました
飽きることなくずっと目を輝かせて見ています
その時、私は悟ったのです
次女は風船がいっぱいあるあの状態に興奮しているのだと
いっぱいと言えるにはいくつくらい必要なのか？
なんとなく数えてみると30～50個くらい持ってそう
30個あれば次女もいっぱいだと感じるだろう
700円/個だから×30で21000円か
馬鹿みたいだけどやれるだろコレ

問題は激しく邪魔だということ
その日はまともに動けないだろう
持って帰れないし、どうすんべか
かずにーさんとか一緒にやってくれないかな（またｗ

うーん悩みはつきないぜ

本来怠け者であった

タイトルを考えるのに要する時間が馬鹿に出来ないです
以前の「日付+練習内容」は楽だった

先週はいろいろ理由をつけて自転車通勤×1回
週末朝ランを予定したが理由もなく未実施

そうコレが本来の私だよ
朝5時に赤城に向かっていった私は誰だったのかと

今は子供と一緒に寝てるのに朝寝坊する毎日です
運動と言えば、休日だと100回程度の13.5kg（次女）の上げ下ろしくらい
でもコレが出来るのが今は幸せ♪
この要求が来なくなったら本腰入れて運動しようかなとか思ったり
3年後くらいか…


昨日は長女が夢中のプリティリズムの大会とかでスマークに4時間以上も滞在
30名限定で3000カラット以上の得点で非売品のストーンがもらえるんだぜ
それに集まったJSが100名以上
当然のように抽選にもれて家族一同ガックリ
懲りずに来週は高崎イオンに行っちゃうぜ
長女が3000カラット以上とる確立は80%くらい
抽選に当たったらすごいプレッシャーだろうなー♪

そうそう今日、会場で神を見た
長女は2500～4500カラットレベルでだいたい周りもそんなモンな認識でした
その神は淡々と完璧ジャンプを飛びまくり9000カラット以上を叩き出していた
長女はフリーザを見たような顔をしていた
その子も抽選にもれてて可愛そうだった
たかがゲームだけどいろいろな物語があるモンです

レース並の長文で何を言っているんですかね私は…

どうもシナノッチです

お久しぶりです
ションボリと生きております
腰ですが
日常生活に支障はありませんが、運動する気にはならない
っといったところです

夏休みなどで子供とは沢山遊べてそれなりに心は満たされてますが
夫婦仲はなんとなく下降気味のような…
熱中するものを失って元気なく、お腹がポヨポヨな私にイライラするのかな？

来週あたりから、自転車通勤はしてみようかと思ってますが
ちょっと面倒だという気さえしてます
1日乗れないとあれほどイライラしていたのにもう乗るのが面倒とか


腰痛でしょぼくれていることを聞きつけた友人からランの誘いを受けた
はじめは自転車も無理なのにランなんてと思いましたが
自転車は腰に負担が少ないというが、長時間の前傾姿勢はよくないのでは？
っと言われてなんとなく納得
30分自転車に乗ろうとは思わないがランならありか…
そういうわけで10月末にスバルマラソンにでるかもです

自転車に夢中になってやめていたソフトボールなんかもまたやってみようかな
自転車以外で怪我でもして乗れなくなったら嫌だから避けていたけど
今はもう少しバランス良く、ゆるく、いろいろやってみようかと思ってます



腰痛本を数冊読んで知識だけは増えたけど回復はしないのが悲しい