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5/1 3本ローラー

【夕ローラー
20min:249W
20min:245W

total:1h00m 732kJ 85.2TSS
体重(風呂後):56.4kg

edge500のFTPを245Wに設定後の初乗車
今までの235Wの感覚で245W出るような感じ
もしかしてこの設定次第で出力表示も変わるんじゃねーの?
と思ったが2本目は表示通りキツかった…
そりゃそうだw

暑いので前回からローラー送風機の取り込み口を全開にしてる
すると更に高負荷になって固定ローラーのような走行感で不快極まりない
コレは自転車のギヤを軽くしても解消されない
そこでローラーの負荷をゼロにしたら良い感触になり満足
送風機があればローラーの負荷装置は不要かと思っていたが役に立つ
室温によって送風機とローラーの負荷を調整していくとします



明日から私のGWが始まります♪
2日:無計画(雨なのでローラー)
3日:BBQ(雨なのでローラー)
4日:無計画(雨じゃなければ赤城→山椒味噌饅頭)
5日:家族旅行(APMMへ)
6日:家族旅行(TDSへ)

4日のAM晴れてくれ~


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4/30 通勤+3本ローラー

【往路】
・最短ルート
朝練の許可をもらいながらも不発…

【復路】
・最短ルート

total:1h13m 651kJ 71.7TSS



【夜ローラー
60min:215W

total:1h10m 841kJ 91.7TSS
体重(ローラー後):56.0kg

あぁコレがSSTではなくただのL3走になってしまう寂しさ
100%で20分走×2本とか大変すぎじゃね?
それが普通なのか…



4月:25317kJ 2898TSS 1026km(ローラー含)

4/29 通勤

【往路】
・最短ルート

【復路】
・金山~籾山ルート

total:2h26m 1148kJ 117.2TSS

往復共に低負荷でテレテレと
GWだというのに1日までお仕事なんです…



AKP247Wってことで来月からFTP245Wにします
90%で221Wかぁ
キツイな…

3/18 3本ローラー

【夕ローラー
20min:244W
20min:250W

total:1h00m 745kJ 92.9TSS
体重(ローラー後):57.6kg

咳と喉の痛みがよくならないが出力には影響ないみたい
むしろ体重分プラスな感じ
56kgで250Wを目指していたが
58kgで260Wで良いかな



今日は兄夫婦が来て我が家の使わなくなった赤ちゃんグッズを引き渡した
6月に出産予定
使えれば中古品でも構わないみたい
私と違って経済的には余裕があるのにしっかりしてる
まぁ我が家もほとんどもらい物で済ましたけど…

3/4 3本ローラー

【夜ローラー
60min:236W

total:1h10m 914kJ 109.9TSS

60分走でFTP越えてるね
まぁそんなこともあるけど気にしない、ローラー番長だし
赤城旧道で結果が出たらFTP更新する



今日は伊勢崎に出たのでMr.MAXへ
ここはプリティリズムが3台もあってほとんど待たずにできる
近所のアピタは5~6人(2~30分)待ちは当たり前なのでやり放題感覚
ミスマはいろいろ安くてユニクロとか高級品に思えてくる
私は380円のジャージ(下)を購入w
あとは↓
TS3V0103.jpg
39円/ヶのチョコモナカを箱買い

甘味を食べまくりと長時間乗れないので体重が減らない
もちろん特に減量とかは考えてない



2/18 3本ローラー

【昼ローラー
20min:242W
20min:249W

total:0h56m 695kJ 87TSS
体重(ローラー後):56.6kg


久しぶりに20分走
60分走に慣れたせいか短く感じたけど当然きつい
GCに今年のデータを入れたらCP(≒FTP)が243Wだって
褒めて伸ばすタイプですかね

1時間持続可能な出力をFTPと認識してるとズレがでるなぁ
私の場合、1時間持続可能な出力は235Wがやっと
でもL5域の250Wなら20分持続可能
20分持続出来る出力はL5ではない?

まぁFTPがいくつでもやることはかわらないから気にしくていいですかね
20分はゼェゼェ負荷、60分は心地よい負荷
じゃぁPM要らなくね?
んなこたぁない要る!



渡良瀬練の許可でず
明日もローラー

ADDICTの冬サドルの出番が無いような気がする

プロフィール

シナノッチ

Author:シナノッチ
β-endorphinのエース(防御率4.45)
プリチードーターズが宝物

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