赤城ヒルクライム記録腰痛

11/18～11/22　通勤

月：960kJ通勤
火：680kJ通勤
水：0kJ
木：980kJ通勤
金：600kJ通勤

体調不良週間でした
原因は食べ過ぎかもしれません（素

24(日)は唐松ミーティングに参加します
登れる時期ももうすぐ終わりだしもったいないので明日も旧道行くか迷い中

ニホランさんに捧ぐ
腰椎椎間板ヘルニアに効果のあるであろうこと十か条

・減量
・ぶらさがり
・あお向け股関節体操
・あお向け（就寝）時腰にクッション
・階段モモ前伸ばし
・タオル体操
・うつ伏せ反らし
・下っ腹引っ込め呼吸
・腰回り親指マッサージ
・大股股関節歩行

全ての項目にシナノ式とつけて有料で公開しますｗ

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2013-11-22(21:11) :
通勤 :
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2/23～24　ローラー

土：770kJ夜ロラ
日：830kJ夕ロラ

そろそろL4とかしたくなってきた
あと1ヶ月は我慢しよ

金曜の出張で2冊消化

もう本やネットから得られる新たな情報は無くなってきた
それくらい読んだ

腰痛（私の場合は椎間板ヘルニア）の原因は人それぞれ
よって効果のある治療法も人それぞれ
多くの情報からどれを選ぶかは自分で決めること
自分を知ることが大事

2013-02-24(17:53) :
ローラー :
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まじめにストレッチをし始めて2週間
効いているのかは不明ですが
ヘルニアの症状は軽くなってきました
体勢によってはまだまだ痛みますが
数週間前とは比較にならないほど楽です

無数にあるストレッチから何を選択したらいいのか
○○式ストレッチ○万円ってどんなの？とか
試行錯誤しながらの2週間ですが、私なりに思うことは

呼吸と筋肉を緩めることを意識することが大事

なんとなくヨガに興味が向く方向な気がする

2012-12-16(20:04) :
通勤 :
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MRI

先週は自転車通勤0/5でした
えぇ腰がねアレなんです…

騒ぎ始めて4ヶ月ほど経ちましたが相変わらずなので
ちゃんとした病院で見てもらいました

MRI+X線×5で画像解剖した結果
「THE椎間板ヘルニア」だそうです
あまり信用してなかった近所の整形外科と同じ診断
今度はある程度信じるしかありません

画像ではっきりと椎間板から何かが飛び出てて
神経を押してるのが見事にわかる
あと下3枚の椎間板が残念無念のスッカスカ状態
左足に痛みか痺れがあることを画像から言い当てられた

んで脚気の検査みたいな反射の確認を左右3ヶ所行った
左右の反応が全く違うことにショックを受ける
痛みを感じる神経だけじゃなく運動神経も影響を受けてるらしい
「要するに麻痺ですね」この言葉にも大きくショックを受ける
麻痺ってドラクエで言うと死んでるも同然じゃないですか！
腰痛よりも麻痺っていう言葉の方が数倍破壊力があるな

腰痛は脳の誤解だとかいう意見も目にしたが
脳をすっとばす反射でこうなるって事は脳関係ないじゃんね

結局、特効薬はないってこと
椎間板にはコンドロイチンもグルコサミンも有効ではないこと
手術は椎間板を減らすことになるネガティブなものであること
鎮痛剤はなるべく使わずに痛みに素直な行動（痛くないようにする）をとるべきだということ
日常生活に支障が出てるので自転車はその次のレベルだってこと
MRIでキツイのは音でも閉所でもなく20～30分動いてはいけないこと

とりあえず現状を記してみるとこんなとこ
気持ちとしては、内臓疾患とか癌とかじゃなくてよかったのが第一
それ以外は、残念な感じだけど…