赤城ヒルクライム記録冬のL4祭

2/22～23　ローラー

土：740kJ夕ロラ（20分：253W）
日：750kJ夜ロラ（20分：247W/249W）体重：58.8kg

冬のL4祭残り0本

週末に出かけられない日が続いていたので今週こそと思っていましたが
長女が発熱（もう下がった）、次女も咳が止まらないってことで大人しくしてました
この時期、みんなが元気な時って貴重ですね
今週末、行けたら幕張のイオンモールだそうです（汗
考えただけで疲れてきた…

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2014-02-24(09:36) :
ローラー :
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2/8～9　ローラー

土：700kJ夜ロラ（20分：265W）
日：850kJ夕ロラ（20分：261W/252W）体重：57.4kg

冬のL4祭残り3本

早ければ1ヶ月後からmat練が始まるとかいう噂
目標を前倒ししてそれまでに56kg前後にしておく
たぶん寒いから初登頂は3月下旬だと思うけど

【備忘録】
PT1号機電池交換

2014-02-09(19:17) :
ローラー :
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土：590kJ夜ロラ（20分：246W）
日：800kJ夜ロラ（20分：255W/262W）

冬のL4祭残り6本

土曜、1本目軽く入って2本目バシッとの予定が
1本目の途中でやめたくなる程ダメダメ
脚の調子とかじゃなくて夕飯食い過ぎたせいっぽい
気持ち悪くなった

日曜、馬なりで2本目標
2本目はいつもより足首が固定されてるような感覚で悪くなかった
たぶんいつもがフニャフニャ過ぎ
まぁ難しいことはわからないので考えすぎない方向で

某mコーチの煽りのせいか思ったより早くL4祭が終わりそう
終わったらどうすんべか
お外に飛び出すか！
まだ寒いな…
ローラー＝20分走が染み付いちゃってるから継続するか
時間に余裕のある時は60分走もやろうかな
長いな…

体重（風呂後）：59.0kg
1月何度も60kg超えましたけどナニか？
まずは晒すところから始めよう
んで来月から本気出す←先月も同じこと思ってた

八ヶ岳：56kg以下
ハルヒル以降：54kg±0.5kg
の予定で考え中
昨年後半の52kgはたぶん失敗だと思うので

2014-02-03(09:01) :
ローラー :
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1/27～31　通勤

月：1010kJ通勤
火：1050kJ通勤
水：1010kJ通勤
木：1040kJ通勤
金：1090kJ通勤+660kJ夜ロラ（20分：252W）

冬のL4祭残り9本

毎日メガツーなのになんで体重減らないのかな？モグモグ
そうか筋肉か！モグモグ
誰かが筋肉は重いって言ってたモグモグ
体脂肪率18%…orz

月曜から右ヒザに違和感あり
気にしないで通常運転してたら木曜には忘れてた
弱くなるのが怖くて休めないわけじゃないけど
体重的に休むのが怖い

沈んでいた先週と比べると気持ちが前を向いた気がするような
そうでもないような

2014-02-01(08:27) :
通勤 :
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1/25～26　ローラーとか

土：780kJ夜ロラ（20分：261W/260W）
日：800kJ通勤+650kJ夜ロラ（20分：251W）

冬のL4祭残り10本

土曜2本目のラスト5分は死闘だった
ここで260Wを切ったら2度と260W出ないような気がした

日曜はナゼか仕事
低負荷のつもりが復路では向かい風にやられてぐへ
ローラーは足が重くて245W出ればイイやって感じ
そんな状態でも20分持つのだから悪くはないんだろう

土曜日、次女の保育参観に行ってきた
調子に乗りすぎてウルサイくらいの姿に元気をもらった

あー
あんまり遠くなくて
あんまり高くなくて
雪の見える露天風呂がある温泉に1泊で行きたい

2014-01-27(11:00) :
ローラー :
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1/20～24　通勤とか

月：1020kJ通勤
火：450kJ通勤
水：0kJ
木：1040kJ通勤+670kJ夜ロラ（20分：258W）
金：1060kJ通勤

冬のL4祭残り13本

なんだかイロイロ下降気味
主に気持ちの問題

2014-01-24(21:14) :
通勤 :
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1/18～19　ローラー

土：760kJ夜ロラ（20分：246W/266W）
日：800kJ夜ロラ（20分：261W/266W）

冬のL4祭残り14本

両日共に2本目集中
どちらも後半3～4W下げた

数値的好調持続中なわけですが
自分の中では半信半疑（一信九疑か）
何度ゼロリセットしても
PT、サイコン取っ替え引っ替えしても
この数値が受け入れられない

今は数値に踊らされない練習をするしかない
早く赤城登りたい
練習仲間と競りたい

2014-01-20(10:13) :
ローラー :
コメント 2 :

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1/14～17　通勤

火：1090kJ通勤
水：1050kJ通勤
木：1090kJ通勤
金：660kJ通勤+720kJ夜ロラ（20分：265W）

冬のL4祭残り18本

今月はちょうど6000kJ/週くらいのボリューム
少なめな練習量と十分な栄養と休養により調子は良いです
ただ身体は重たいです
今の状態を少しでも長い期間保ちたいけど
体重的に日程がタイトになるのも困るし
という葛藤の日々

唐突に通勤車をディスクブレーキにしたくなったが
メリットとデメリットが50/50な気がしたのですぐに冷めた
大きなメリットがないのに投資する気にはなれないってことね

ロード3台の汎用性を考えたら当分は動くべきじゃないな
あと当分10速でいいや

今年は機材的には静の年になりそう←除ペダモニ←メチャクチャ動

2014-01-18(08:33) :
通勤 :
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1/11～13　ローラー

土：800kJ夜ロラ（20分：269W/248W)
日：0kJ
月：830kJ夜ロラ（20分：261W/250W)

冬のL4祭残り19本

数値的には好調なのですが本当にこんな出力なのか不信感あり
たぶん同じギヤでやってるので
回転数を見る限りPTの上振れはないと思う…思いたい
（その回転数もPTでカウントしてるわけですが）

まだ早いけどちょっと体重落として出力との相関を確認したい
ただ今年の冬は全然寒くない（当社比）
脂肪の力は偉大だ
これで風邪でもひいたらスゴイ後悔するなぁ…

2014-01-14(12:24) :
ローラー :
コメント 2 :

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12/30～1/5　ローラーとか

月：700kJ夜ロラ（20分：259W）
火：650kJ昼ロラ（20分：254W）
水：930kJ夕ロラ（20分：254W/246W）
木：0kJ
金：2180kJもてぎ100km
土：800kJ夜ロラ（20分：255W/250W）
日：520kJ朝ロラ（20分：251W）

冬のL4祭残り24本

正月休みです
ローラーばっかりしてました
唯一実走のもてぎの寒さが堪えました

皆様今年もよろしくお願いします