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9/16～20ローラーとか

9/16(金)：380kJ
寝坊して8時過ぎに出発
籾山峠経由でヤブー(ふせじま館から第1ピークまで)アタック
サイコンで2分10秒352W
ストラバで1分59秒(KOM1分51秒)
正確なスタートゴールがわからないがKOMは遠い
正直、KOMとかどうでもよくてさいとーさんと張り合うのが楽しいだけ
夜は職場の飲み会で楽しく飲んだくれ

9/17(土)0kJ
βで赤城大会コース試走会だったけど、起きられるわけない
ってことで完全休養
初めてひとりで留守番したエヘン

9/18(日)660kJ
朝ロラ
SSTを20分からL4を20分のメニュー
227Wと248WだけどL4走19分でローラーのベルトが切れて終了

9/19(月)0kJ
起きたら8時半とか社会人失格な感じで完全休養イェイ

9/20(火)1000kJ
朝ロラ
SSTを10分、L4を10分をレスト無しで2本のメニュー
SST5分でまたベルトが切れる
やっぱりライターで炙ってくっつけてもダメみたい
固定に乗り換えて200W走でお茶を濁す

やっぱり3本ローラーのほうが良いからオレンジベルト買ってこようかな
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9/14～15休日

9/14(水)定休日
4時間耐久固定ローラー
2140kJ
雨じゃなければ赤城の予定でしたが雨で二度寝
家族が出かけた後、ダラダラセットを用意してダラダラと150Wとかで
TV、PC、スマー、甘味で暇をつぶす
思った以上に疲れたが、長引く疲れじゃない感じ
その間に、10/16前橋CX#1エントリー
機材の妄想が止まらない

9/15(木)個人休暇日(何もなければ基本木曜休みです)
片品のメガ盛り定食屋さんを目指すがなぜかいろは坂ライド
2320kJ1440m↑
赤城山頂経由のつもりだったけど雨っぽいので122号で行く
なんとなく120号にぶつかったらソッチだと思っていたが全然違って日光へ
今日はいいやと引き返して終了
またチャレンジしますわ
ちなみに以前、柳さんがつぶやいてた芳味亭ってところね

帰宅後、部品をポチる
右DT、RD(ミディアムケージ)、狭広チェーンリング
全部揃ってるBIKE24にしてみた
さて、間に合うだろうか？


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9/13朝ローラー

使用PM：PPM(パイオニアペダリングモニター)
時間：55分
仕事量：610kJ
メニュー：15分：263W
体重：58.6kg(前日風呂後)

きまぐれにブログ再開してみました
基本、仕事中に更新するスタイルは不変ですｗ
明日は天気が持てばあつしーずと赤城新道練で畜産7時
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3/12～13朝ロラと長石林道

土曜日
山雪降っちゃったししゃーねーCX練の予定も雨で中止
やっぱりタイヤ交換が面倒
フロントだけでももう1本ホイール用意しておこうかなと思ったり
まぁ急ぐ必要もないので来冬までにいい出会いがあればねと

体調もイマイチなので休養日にしようかと思ったが
ランチはしゃぶ葉とかなのでローラーL1で600kJ
低負荷ってものあるけど固定ローラー静かすぎてビックリ
TVの音量通常通りで普通に聞こえる

長女があるグループの卒業旅行で藤子不二雄ミュージアムへ
少ない小遣いの中から、さつまいもパイをホールで買ってきてくれた
ありがとうございます減量中だけど
減量しようとすると食べ物が集まってくるよねー
その他、ドーナツ、モナカ、チョコなどを頂いた
ありがとうございます減量中だけど

日曜日
コース：長石林道(諸井商店交差点より)#4
使用機材/PM：桃HARP/PPM
起床時体重：58.4kg
出力/時間：17分35秒274W
総仕事量：1680kJ

タイムは先週と変わらないけど内容は良くなかった
まったく余裕なくAP下げないように力みまくり
うん悪感触

2本目始めたけど1本目のダメージのせいか力が入らない
いい走りができそうなイメージがわかないのですぐにリタイヤUターン
さっき脱いだばかりの上着をまたすぐに着る池乃めだかな技を繰り出す

テキトーにフラフラしながら帰ろうかと思っていたら
松風ジャージのTTバイクが後ろから登場
motojさんでした
ご挨拶して、10m後方で追走
猪子トンネル手前でUターンして白葉峠経由で帰宅



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1/30～31ローラーとモミー周回

土：1310kJ朝ロラ
日：2580kJモミー周回左回り17周

土曜日
予報通りの降雪につき雪見ローラー
TV見ながらテキトーに200Wあたりでダラダラ2h程
ローラースキル落ちてるのに乗ったまま上着を脱ごうとして転倒
まぁクッション引いてあるのでノーダメージですが心のダメージは少々あり
トルク重視で回したつもりだけど11N・mとかで15N・mとか全然無理だった

日曜日
天気も回復して外練日和
いつものモミー周回へ
雪解けで峠道はウェットなので慎重に下る
3周目にjungeさん登場
うへーっと思ったけどペース合わせてくれて助かった
周回は飽きると2周でドロン
少しでも人と走るとテンション上がっていい感じ
だんだん暑くなってきてバーミッツやらウォーマーやらをポイポイしながら走る
周回だと要らないものを持ってる必要もないのがイイね
17周して終了
大きくペースダウンせずに走れて好感触

午後はローラーをもらいにmat宅へ
あげると言われて素直に貰っちゃうのが私ね
なんとこのローラー元はうんぺっぺさんのらしい
うんぺっぺ→mat→シナノッチ
とりあえず「うんマッチ®」と名づけました
すごい働いてきたんだろうなぁウチではゆっくりしていいよ♪
もちろん負荷はL固定さ



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9/14～19通勤とか

月：680kJ通勤
火：0kJ
水：540kJ通勤
木：660kJ夜ロラ
金：0kJ

もけウィルスにやられました(嘘
体調不良の時はとにかく食うべし
そしたらなんか59kgとかに成長
もう体重はイイから元気に走れるようにする
今シーズンは+2～3kgで結果が出せてる
これまで積み重ねてきたものは簡単には崩れない
気持ちを切らさないように前を向いて行く！


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9/7～9/11通勤とか

月：680kJ通勤
火：600kJ夜ロラ
水：0kJ
木：0kJ
金：2170kJ通勤

雨続きでリズム狂いまくり
それでも被災者のことを思えば屁でもないことだ

ようやく通常運転に戻って赤城を走れます
例年、大会前は混雑を嫌い旧道に行くことが多いですが
今週末は県外からのゲストが見えるということで新道です

もちろん大会は楽しみですし全力で挑むつもりなのですが
心は先走り秋のロングライドがしたいなぁとか考えております


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4/13～17通勤とか

月：500kJ夜ロラ
火：700kJ夜ロラ
水：750kJ夜ロラ
木：1190kJ通勤
金：700kJ通勤

日曜日はツールド八ヶ岳なわけですが
前日の晴れた土曜日に乗らないのはもったいない
軽く旧道でも行くかなぁ
軽く登れたことなど無いのでヤメます



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4/4～10ローラー

土：0kJ
日：0kJ
月：0kJ
火：0kJ
水：0kJ
木：600kJ夜ロラ
金：450kJ夜ロラ

土日2日間完全休養
よしやるぞという月曜から寝込むとかアホ
乗らないとかえって体調崩す説あってる気がする

仕切りなおして打倒！柳で参ります
日曜に第4戦の予定ですが完敗濃厚
機材確認のためaddict投入


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3/16～20通勤とか

月：1650kJ通勤57.4kg
火：1520kJ通勤
水：1500kJ通勤56.8kg
木：620kJ夜ロラ
金：670kJ通勤57.4kg

好調期は過ぎ去りましたが増量に抵抗するために乗る週間です
先月までと比べると明らかに脚が重い
3月初旬は800kJ/日でしたが中旬は1400kJ/日となり結局30000kJ/月ペースに復帰

日曜は「おもてなしまえばしシクロクロス2015」のファンクラス参戦
とチームメイトの内閣総理大臣賞受賞祝賀会at喜久一

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Author:シナノッチ
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